Definition av träning Träning och övning är metodiskt utövande och praktiserande i syfte att förbättra eller hålla en färdighet. Ofta avses fysisk träning, men det kan även vara mental träning. Fysisk träning leder till och avser ofta att öka muskelstyrka, balans och kondition. 1 intensitet styrketräning 2 Dosen av muskelstärkande fysisk aktivitet (styrketräning) kan beskrivas med hjälp av komponenterna intensitet, antal repetitioner och set (vilka kan ses som duration) och frekvens. Dosen är ett mått på aktivitetens energiförbrukning alternativt muskelbelastning. 3 definition training sport 4 Träning är ett smalare begrepp som syftar särskilt på att förbättra någon färdighet [2], och delas in i olika grupper som fysisk träning och mental träning. Hushållsarbete och långsamma promenader är exempel på fysisk aktivitet som inte brukar räknas som träning, [3] medan exempelvis power walking och stavgång brukar det. 5 Fysisk aktivitet bidrar till en ökad fysisk och psykiskt hälsa, och förbättrad inlärning, koncentration och sömnkvalitet. Allt från enkla vardagsrörelser till elitidrott räknas in i begreppet fysisk aktivitet. 6 Svensk definition. Fysisk aktivitet som oftast är regelbunden och utförs i syfte att förbättra eller underhålla god fysisk kondition eller hälsa. Jämför med fysisk energiförbrukning som främst handlar om fysiologiska och metabola effekter på energiuttömning. 7 training kreuzworträtsel 8 Training ist der Anglizismus für eine systematisch aufgebaute und organisierte Tätigkeit, die bei Personen auf eine Verbesserung der körperlichen und/oder geistigen Fähigkeiten abzielt. 9 „Training ist die planmäßige und systematische Realisation von Maßnahmen (Trainingsinhalte und Trainingsmethoden) zur nachhaltigen Erreichung von Zielen . 10 Minst tre gånger i veckan utöva träning som ger puls och flås. Träningen bör inkludera aktiviteter som stärker ben och muskler. Begränsa den stillasittande tiden, särskilt skärmtid. 11 Periodisering är användbart i många situationer och någon form av variation (av intensitet, volym, frekvens och övningsval) underlättar för att få effekt av träning. Men nybörjare och motionärer (oavsett grad av ambitioner) behöver inte (och borde sannolikt inte) försöka träna som professionella idrottsmän- och kvinnor. 12